Sólo otro blog infame

Animo con la elección. Apetezca o no…para adelgazar siempre he visto una única solución; correr, ni mucho ni poco,lo que se pueda y con paciencia ir superando nuestro límite de tiempo (La primera vez que yo corrí duré 3-4 minutos,no es coña, eso si al día siguiente pude correr 5). Y no abusar en general de la comida. Valor y al toro.

Joder, pues yo estoy igual macho.

¿Alguna idea de cómo puedo adelgazar 8 kilos sin cambiar mi dieta ni salir de casa? Pensé en una bicicleta estática o cosas así, pero no sé si eso quita barriga o sólo te pone unos gemelos de acero.

Mi consejo de gordo-pero-no-puto-gordo-aún arrepentido: no caigas en las ideas bulímicas. No sé si es un caso general pero llevo como dos años con la chorrada de «joder qué gordo estoy, tengo que… no sé… comer menos», y lo mismo me tiraba unos días sólo cenando, y poco, para al final desanimarme y engullir lo que fuera como un pato. La relación no comer ->
> adelgazar resulta no ser tan lógica y eficaz como parece, y es sólo una forma fácil de despreocuparse y de no adoptar medidas serias y realmente costosas aparentando justo lo contrario. Nunca me preocupó demasiado, de todas formas.

Así a lo tonto este post me da el impulso que necesitaba para tomarme esto más en serio, de momento te voy a plagiar las pautas así tal cual. Aunque me parece que falta un poco más de deporte en la ecuación. Eso sí, el Design Award nos lo tendremos que repartir, tú te quedas con el del año que viene que seguro que te hace menos falta.

Mi única sugerencia es que si vas a hacer algo de ejercicio no te pongas a hacer abdominales, porque debe ser el peor ejercicio del mundo en relación cansancio/calorías quemadas, y como mucho conseguirás unas abdominales de hierro bajo un manto de gelatinoso pudin abdominal. Correr y bici es lo que funciona, y mejor mas tiempo que intensidad. Briconsejo personal, prueba a comer, ademas de la dieta normal, 1 kilo de fruta al día (total, son 4 o 5 melocotones o así), es mas que probable que te haga mear la mitad de los quilos que te sobren. En fin, animo con lo tuyo.

Corre, si no puedes correr por lo que sea haz bici estática. Si no pues apúntate a un gimnasio y haz ejercicios con muchas repeticiones. (También tienes aerobic, danza, y ese tipo de cosas guapas)

Con las abdominales (como apuntan por arriba) poco adelgazarás, y unas flexiones no son mejor que digamos.

Sobre todo, no se trata de meterse el palo y luego dejarlo 6 semanas, sino de ser constante y de pegarse un tiempo moderado. No existen los milagros, pero si le das un poco de tiempo lo notas seguro.

Como hábitos saludables, tira menos de coche y mas de andar (nadie se a muerto por andar media hora), menos grasas saturadas y guarradas varias; y guarradas incluye alcohol y cosas así (pero algo me dice que eso a ti ni te va ni te viene). Aún así lo importante no es lo que comas o dejes de comer, sino lo que hagas y dejes de hacer; sale mas a cuento que corras media hora al día y comas como un tocino, a que no corras nada y comas poco.

Como colofón, respecto a lo de correr. Empieza a tu ritmo y supérate cada día, antes de que te des cuenta llevarás un buen ratio. Si eres constante, con que vayas a correr 2-3 veces a la semana, en cuestión de un mes llevarás un nivel que creías imposible para ti.

Un saludo

Cena verdura ensalada o un filete a la plancha, ni pasta, ni pan ni arroz, los hidratos de carbono(energia) al no quemarse van directamente a las reservas del cuerpo, hidratos solo en el desayuno y la comida y sin pasarse, toma legumbres, nada de refrescos, solo agua, nada de snacks, nada de dulces.

Basicamente las 5 comidas diarias mas fuertes el desayuno y la comida que la cena, a media mañana y merienda fruta y un yogur, abstente de hincharte o hacer digestiones pesadas, toma mas verdura y fruta, poca grasa y cenas muy ligeras y con 0 hidratos, las dietas estrictas son malas porque una vez las dejas recuperas todo o mas por el efecto rebote, simplemente come mejor y mas saludable, todo el ejercicio aerobico hara quemar hidratos, una vez lo hayas quemado el organismo tirara de la grasa, el proceso de volver a convertir grasa en energia(quemar grasa) le cuesta mucho al cuerpo.

Pillate 2 mancuernas muy flojas y haz series de ejercicios con muchas repeticiones delante de un espejo con musica o algo para que no sea un coñazo, si en los mismos ademas pones tensos los musculos pillas un poco de firmeza.

Nada de cocacola ni parecido, duerme mucho y no comas salvo una fruta antes de dormir.

Suerte.

A mí la enfermera de mi médico de familia me puso una dieta disociada que, pese a que mucha gente diga que no funciona, a mí me hizo bajar diez kilos en dos o tres meses (de 87 a 77 kilos, mido 178 cm). También lo combiné con salir a correr, no mucho porque tengo problemas respiratorios (mis pulmones se rinden cuando mis piernas aún no han cogido calor).

Pero bueno, será el endocrino el que dicte sentencia en tu contra. Y ojo, las dietas suelen ser para tomarlas como hábito, no como solución temporal.

Y coincido con lo que te han dicho. Cinco comidas bien escogidas adelgazan más que matarse de hambre haciendo dos diarias. Por estrambótico que suene.

Coprofagia. Así, además de mejorar tu línea, te ahorrarás un pico en comidas y bebidas. La cuestión está en aprovechar todo al 100%.

La verdad es que yo me estoy planteando lo mismo que tu, hasta se me pasaban ideas suicidas de ir al gimnasio…

Si te hace nos apuntamos juntitos a unas clases de aerobic o aqua-gym.

Yo te cuento la dieta que seguí hace 2 años, con la que bajé 14 kg en 3 meses. Todo ello controlado por médico, y con análisis de sangre al principio y al final.
Básicamente, prohibidos los hidratos (arroz, pasta, patatas, pan…), prohibido el azúcar (galletas, pasteles…), si tomas leche que sea desnatada, si tomas vino que sea crianza, si tomas cacharros (si si, me dejaba tomar cacharros) que el refresco sea sin azúcar.
Carne, pescado… las cantidades que quieras, pero a la plancha o con muy poco aceite. Lógicamente evitar todos los rebozados así como las salsas que lleven harina o nata.
Es verdad que a partir de la 3ª semana, el médico me dejaba un día a la semana o pasta o arroz, y a partir del 2º mes más o menos, me dejaba a la semana un día pasta y otro arroz.
Y muy muy importante, 2 litros de agua al día. Vas a parecer una embarazada meando cada dos por tres, pero se lleva bien.
No me costó casi nada hacerlo, y sólo engordé un par de kilos. Pero bajé 2 tallas de ropa y me encuentro genial.
PD: A mi no me gusta ni la fruta ni las ensaladas, pero lógicamente también me las recomendaba.

Suerte y al toro!!

Cuando tengas hambre (seguramente a media mañana o por la tarde, a la hora de la merienda) toma fruta. Pero preocúpate de que sea fruta dulce, rica, sabrosa, no las manzanas verdes del mercadona, que están como troncos de árbol. Verás cómo no se te hace tan árido tomarte una sabrosa y dulce manzana de tamaño whopper.

Mi recomendación. Si no te gustan los ejercicios o entrenamientos que proponen en esta página, seguro que te sirve de motivación para otras cosas. :D Ya verás como no me equivoco.

Correr, bici y agua.

Mi único método fue intentar no ponerme más nerviosa de la cuenta por cualquier cosa, y ya he adelgazado 25 kg (aunque me sigo poniendo histérica a la mínima).

por lo que veo en los comments, hay mucho “vaguete” por aquí… Siento la polémica, en serio, pero hoy en día, con la información que hay, quién está gordito es porqué no quiere dejar de serlo… Confirmo que se puede ser geek y equilibrado, es simplemente un cambio de hábitos más sano, y os aseguro que cuando entras en un círculo verde, te apetece lo verde y sano… Yo por ejemplo huyo de las fritangas, y comidas pesadas, porqué me he acostumbrado a lo ligero y es lo que me pide el cuerpo:

Algunas de MIS verdades:
- 5 comidas o 6, pequeñas pero muchas. Las digestiones consumen mucho, hacen que todo el día estemos en marcha.
- mucha proteína: p.e. para los desayunos tortillas de 5 claras+ 1 o 2 yemas. Te acostumbrarás y la yema de parecerá pesada. Pechuga de pavo o pollo a la plancha. Proteína ideal para hacer músculo
- poca grasa, hidratos equilibrados, pocos azucares (prueba sacarinas, etc.), poca leche. Prohibidos los postres lácticos (copas de chocolate, gofres son veneno para los michelines tio…). No fast food, es basura para tu sangre
- mucho verde: verduras plancha, manzanas, frutas, zumos
- No sólo quemes grasas (craso error en el que caímos todos). Trabaja también los músculos! Un “kilo” de músculos está “vivo” y está consumiendo grasa por si sólo, incluso en reposo mientras ves la TV, ordenador. Intercambia “kilos” de inerte grasa por músculos. Como dicen por ahí, mejor de piernas, brazos, en vez de luchar contra las abdominales. Es la pescadilla que se muerde la cola, menos músculo y más chicha = tendencia a engordar. En cambio más músculo y menos chicha = tendencia a mantenerse. Ejercicios: combinar aeróbico y anaeróbico. Por ejemplo lunes flexiones, sentadillas (sin salir de casa), martes, correr 30 minutos a un ritmo cómodo
- Comidas fuera de casa (difícil dilema eh?). Si vas a bares de menú, yo suelo pedir 2 primeros, ensalada + verduras, etc, suelen ser más ligeros… Veo a la gente como se pide de 1º cocido y 2º codillo al horno.. pero qué estamos locos? o acaso es navidad para darse esos atracones un día de cada día?. Postre, no es obligado que te tomes el flan con nata… pídele una pieza de fruta y no te la comas ahora, te la llevas para la merienda

En realidad el mejor truco que te puedo dar es que poco a poco te habitúes a una vida mas sana. Si no es luchar contra natura, en vez de luchar por comer a la fuerza y durante un mes a hincharte a insípidas ensaladas, sé más creativo y vete acostumbrando a comer sanito. De verdad que luego te apetecerá muchísimo, te apetecerá lo verde y lo sano

Hugo la vida es cruel…
No nos engañemos
“Te toca pasar el tiempo que gastas en el bloc iendo a darte un par de vueltas a la manzana”
ósea pasaras menos tiempo escribiendo ilarantes entradas

Hola,

Si te interesa te puedo pasar una dieta detallada que he seguido (he palmado 15 kg). Si estás más interesado todavía te puedo pasar el contacto del médico que me la puso. Lo malo del médico es que vale pasta. Lo bueno es que da rigor al tema y el tener a un pavo controlándote ayuda más que si eres autodidacta. Porque al final de lo que todo esto se trata es de seguir unas normas y hacerlo más o menos estrictamente. Involucrar a un tercero ayuda bastante.

Sobre lo de hacer ejercicio tipo deporte, si no te gusta no es primordial, anda, date paseos vete a todas partes a pie. Si eres capaz de andar 1 hora al día, incluyendo tus desplazamientos diarios ese es todo el ejercicio que te hace falta. Eso sí, apuntarte a un gimnasio y hacer elíptica, cinta o spinning es más efectivo, claro.

Esto de adelgazar y ponerse a dieta es un poco (salvando las distancias) como dejar el alcohol o de fumar y hay bastantes enfoques y errores en los que uno puede caer. Si te decides a empezar una dieta, no lo hagas a lo loco, ni con unas consignas vagas, corres el riesgo de hacer un esfuerzo en balde.

Saludos

G

PD:Ja! tiene gracia, contestando a este post con mi nick…

Kuddel, mis ojos.

Hugo, no sé que le pasa a tu blog, pero últimamente no me mola tanto… Cuando sepa lo que es te lo digo.

Yo también quiero adelgazar… ¿nos retamos? No es una coña. A mí me motivaría.

Cómo jode que la gente te diga de buen rollo que tu blog ya no mola, cómo jode.

Por lo demás, estar leyendo este post y los comentarios mientras me como una bolsa de palomitas rancias y noto como mi michelín se posa sobre mi cama me está haciendo sentir un poco culpable. Me parece que tendré que seguir algunos consejos de por aquí.

Me parece.

Mira que coincidencia, llevo exactamente 3 días yendo al gimnasio. Nunca pensé en apuntarme a uno, es más, soy bastante vaga pero la verdad es qeu voy mi horita-horita y media y me cunde lo suficiente como para no tener brazos flácidos y chichillas grasientas (aun no noto mucho la evolución pero un poquejo sí). No es que me apasione ir pero no me lo paso mal y encima al que voy la gente es muy maja, no son unos obsesionados xD Así que tampoco está tan mal y encima, lo que tu dices, me acuerdo de hacer esas flexiones y cosas así.

Vida sana, ejercicio y XLs.

Yo dejé por el camino unos 20 kilos… En mi caso (y ya que pides consejo).

Pasar de dieta, pero sí comer bien. Desayunar como un campeón y cenar ligero. Todos sabemos lo que engorda, pues eso se come una vez a la semana, no una vez cada dos días. Evita los Naturhouse y semejantes, sus métodos funcionan, sí, pero a corto plazo y a base de privaciones serias y con efectos rebote considerables.

Deporte, sintiéndolo mucho es imprescindible, y muy importante encontrar un deporte que te guste o no vas a durar ni dos días. Si no te mola el gimnasio no te apuntes, será tirar el dinero. Pero prueba con diferentes modalidades, natación, correr, bicicleta, y la que más te guste será la tuya. Además, como más deporte hagas más fácil te resultará comer bien. Tiene que ser algo individual, entre dos las excusas para no hacer deporte se duplican.

No seas vago. Camina, siempre que puedas, a veces se tarda 1 hora a pie o 15 minutos en metro, pues mejor andando. Intenta hacer a pie todos aquellos recorridos que no sean urgentes, al principio parece un coñazo, al final no sabes vivir sin ello. Y ya puestos no cojas el ascensor, acabarás por olvidarte de que tienes uno. Lo mismo con escaleras mecánicas, todo… Eres tu principal medio de transporte.

Y ten un control de tu peso para ver tus logros y motivarte con ello. Pero sin obsesionarse. No tengas prisa. Pero siempre teniendo en cuenta que es algo que se logra poco a poco, y cambiando hábitos, evita hacer esfuerzos poco realistas porque es peor, pero cree firmemente en los pequeños cambios, que esos son asumibles y duran más.

A mí todo eso me funcionó divinamente, sin excesos pero con eficacia. ¿Y has preguntado no? Pues aquí lo tienes.

Saludetes

Hola
Estuve en una dietista a la que tuve que llevar análisis de sangre y todas esas cosas. Me puso una dieta y he perdido 10 kg en 5 meses dejando de comer hidratos de carbono, es decir, pasta, pan, arroz patatas, cereales,… También controla los dulces y cosas con mucha grasa. Eso si, no dejes de comer porque luego te entra hambre y te comes lo que sea.
Sobre todo y más importante es que cenes poco y ahi si que nada de hidratos de carbono. Esos son los que más engordan, los de la noche.
Un saludo y suerte

Muy buenas, Hugo, vuelvo por aquí a darte la chapa.

En primer lugar: ¿15Kg más? Joder, si lo sumamos a los kilos de tus post de hace un par de años, estás peligrosamente cerca de los 90. Y de ahí a las tres cifras…

Mi mini-experiencia: ahora que vivo en pareja y mi señora es una sílfide, he adquirido ciertos hábitos gracias a ella que han hecho que la cosa vaya a mejor. Ceno ligero, no devoro natillas ni arroz con leche como antes y por encima de todo, me he apuntado al gimnasio. No por adelgazar, sino por ponerme en forma. Vamos a spinning y aunque mi tripita sigue ahí, ya no resoplo al subir un piso andando. El primer mes fue infernal, salía de las clases casi mareado y temblaba sólo de pensar que en un par de días tenía que volver. Pero ahora, ay amigo, me encanta ir y me siento fenomenal. El subidón de llegar a casa reventado y después de una sudada épica es increíble. Y después de una duchita, te quedas como nuevo. No habré perdido tripa, pero algo menos de culo sí que tengo. Y más duro, por cierto. En kilos no hay mucha diferencia, porque (y esto hay gente que lo ignora cuadno se apunta al gimnasio) el músculo pesa más que la grasa. Es decir, que si te pones a hacer pesas y a correr como un loco, igual la pérdida de peso no es inmediata porque estás ganando masa muscular.

Vamos, que comas menos y hagas algo de deporte, cojones.

¿Soy el único lector de este blog que no es gordo ni ex-gordo? Pero de buen rollo, eh?
Hugo, yo antes de ir al endocrino intentaría usar la fuerza… de voluntad y no descuidar (que es distinto de cuidar) mi alimentación y hacer ejercicio aeróbico. Mucho ánimo y recuerda a Yoda: “Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes”.

Me encantan los comentarios. El problema es que te dan 20 consejos y casi todos son contradictorios. En esto de las dietas es complicado encontrar la verdad.

Aunque parezca que voy de rollo intelectual he leído muchísimo y muy bueno sobre el tema de la alimentación porque es uno de los que más me han interesado. Ahora mismo estoy leyendo un libro sobre el tema.

Sobre las cinco comidas:
http://www.asinorum.com/las-cinco-comidas/486/

Para controlar el hambre luego conocí la mágica dieta Shangri-La del brutal Seth Roberts:
http://www.asinorum.com/dieta-shangri-la/757/

Cada vez veo más opiniones que dicen que el ejercicio no sirve para nada en lo que a perder el peso se refiere. No lo recomendaría. La verdad la conocemos todos: hacer ejercicio da hambre. Lo que hay que hacer es ejercicio moderado, lo que los jubilados. Media hora caminando es más que suficiente para esto de perder peso.

De cara a una dieta diría: tienes que cambiar cosas en tu vida. Intenta cambiar cuantas menos mejor, pues te resultará más fácil continuar la dieta.

Lo de la dieta con el endocrino me parece que es para nada. Todos esperamos que haya una dieta personalizada que funcione con nosotros. Pero el endocrino te dará la misma dieta que al que entró antes que tú y la misma que al que entrará después. Y esa dieta está en Internet.

Personalmente nunca he tenido sobrepeso ni he seguido ninguna dieta, así que mi opinión es la menos parcial de todas.

No se si te lo habrán dicho ya, pero búscate un hobbie deportivo antes de pisar un gimnasio, yo tampoco soy muy amigo de ellos y cuando te apuntas por probar acabas palmando la pasta si no tienes mucha fuerza de voluntad (como yo). Yo el verano pasado me dió por patinar sobre ruedas y me encantó, este año en cuanto llegue el buen tiempo empiezo de nuevo. Y si no te mola pues ir en bici o lo que sea el caso es moverte un poco y si no tienes que pagar cuotas pues mejor que mejor.

Mi consejo es bien simple y me ha funcionado. Ahora mismo me lo estoy pasando por el forro, pero doy fe de que es bueno:

Dejar las bebidas tipo Coca-cola, la bollería y cenas de no poder respirar.
Mi complexión es normal, pero con eso que te digo y comiendo normal (frutas de postre, alguna verdura, etc) me mantengo.

Luego el fin de semana o algún día suelto me doy algún capricho tipo pizza, donuts o algo así.

Alguien puede comentar algo del Vibra-power?
Creo que Hugo dijo un día que le dedicaría un post

Muy interesantes los consejos

Has probado el método de Maria Callas? es totalmente infalible, sólo necesitas un parásito en tu interior, que te coloquen una solitaria y podrás seguir comiendo todo cuanto quieras, además adelgazarás, luego te la quitan y además ya tienes una mascota criada con todo tu amor.
todo ventajas chico

Hola, me llamo Carlos y yo también estoy blandito.

Siempre he sido muy autodidacta para todo y los temas científicos se me dan bastante bien, pero con este tema en concreto (nutrición y sobrepeso) tengo que reconocer que he tenido graves dificultades.

El principal problema ya se ha citado por ahí arriba: Es prácticamente imposible encontrar información seria, fiable y de calidad sobre el tema. Hay tanta, pero tanta, morralla que, a menos que curses medicina, es imposible sentar unas bases sólidas para mejorar tu alimentación.

Hasta el momento lo más serio que he encontrado está en la web de Fisterra.com.

A través de lo que pone esa web y de lo que he ido recopilando durante años parece que lo más sencillo es, como ya han dicho, reducir los hidratos de carbono que tomas, especialmente por las noches. Moverse un poco también es saludable, pero deberías valorar el ejercicio físico como una manera de mejorar tu calidad de vida (actual y futura) y no como una manera de perder peso.

No dejes de compartir por aquí lo que vayas aprendiendo sobre el tema, please.

PD: Como curiosidad, es interesante ver la aproximación al problema que hace John Walker en su Hacker’s Diet

Oño, Carlitos, eres omnipresente… jajaja.
Por cierto, me ha encantado la charla sobre la simetría.

Hugo, ya he descubierto lo que me gustaba de tu blog… comentar y leer. Es que eso lo tenía abandonaíllo.
A ver si das señales de vida, que si no va a parecer que la grasa de tus dedos no te deja teclear bien… mwa-ha-ha.

Yo no es que esté gorda, pero en época de exámenes y en navidad pillo bastante peso porque es cuando más como (sobre todo cosas con chocolate). Como ya te han dicho, los abdominales no hacen nada. Para perder ese exceso, como no tengo fuerza de voluntad para privarme de muchas cosas hago lo siguiente:

- intento no comer muchas fritangas, y si me las como, no mucha cantidad.
- como por motivos de salud no puedo hacer ejercicio físico, voy a todos sitios andando.
- obviamente reducir los dulces, pero de forma paulatina porque si los quitas de golpe, acabas cediendo.
- beber mucha agua.
- Intento comer frutas y verduras siempre que puedo.

Asi no se pierden muchos kilos, pero esta bien como comienzo si no eres muy constante con dietas y similares. De todas formas, lo mejor es ir al médico que te dira lo que mejor te venga dependiendo de como seas. Yo te recomiendo mucha paciencia y espero que consigas perder el peso que quieres. Suerte!

Hola, desde luego se nota que es un tema que nos toca a todos, eh? los michelines no son bienvenidos en ningun lugar.

Tengo la solucion, para todos, aunque parezca una estupidez. Me la dijo un catedratico de fisiologia el primer dia de clase de nutricion: “Para adelgazar solo hay que quemar mas calorias de las que tomes”.
Perogruyo total, pero es lo unico. Hay cosas que hacen que eso sea mas facil, como se ha comentado por aqui, 5 comidas al dia, mejorar la forma fisica (el musculo consume mas que la grasa), alimentos bajos en grasa….pero las dietas “raras”: disociativas, del pomelo, alcachofa, no tomar fruta en la comida, hipreproteicas, hipreglucidicas…. pues no suelen funcionar, molan porque se pierde peso muy rapido y tal cual se recupera, de forma magica y con unos desniveles alimenticios brutales.
En cuanto al ejercicio, el mas efectivo para perder peso el el aerobico, que es basicamente el continuado, el de fondo:correr, nadar, bici, subir escaeras. En este se consumen las resevas musculares de glucogeno, se consumen las del higado y hay que tirar de las grasas con lo que las vas quemando.

Pedriyanero, la dieta disociativa no es ninguna “rareza”: a mí me la prescribieron profesionalmente. Ahora tú me dirás: “también la vacuna contra la gripe A tiene el auspicio de la OMS y ya ves…”. Es cierto, pero desde luego no es comparable a “la dieta de la alcachofa” o “la dieta milagrosa de tres días del Diez Minutos”.

Puede que no funcione con todo el mundo (es lo más lógico), pero te puedo asegurar que, como hábito alimenticio permanente, funciona en algunos casos. Obviamente, si dejas de hacerlo, vuelves a estar en forma (redonda). Pero eso también pasa con subirse el Angliru tres veces diarias con una bici de hierro forjado: en cuanto dejas de tener esa costumbre, engordas.

Por cierto, dicen que el sexo también adelgaza.

Gastroenteritis, gripe y mucho sexo. Perderás cinco kilos en tan sólo una semana. 100% Garantizado!

#Ferran: Gastroenteritis + Gripe → No Sexo

Ríndete y ponte a pesar 250 kilos o come lechuga y pesa 68…no hay medias tintas en la maldición de crecer y por ende llenarse de grasa hasta en las orejas…me gustó el blog!

mced, siento disentir, ese tipo de dietas por mucho que las prescriban profesionales (y a mi me las han prescrito medicos y dietistas) no son buenas. Ojo no digo que no pierdas peso que si, pero ante todo no son “fisiologicas” estas forzando el sitema a utilizar un tipo de recurso para que tenga que fabricar el resto, tira de reservas, pero no solo de grasas, tambien de proteinas, acidos nucleicos, etc, y esos esfuerzos luego pasan factura: subida de pH sanguineo, cuerpos cetonicos en orina, desarreglos hormonales, bajada de vitaminas (por eso te prescriben siempre suplementos)y nomalmente variacion fuerte de peso en poco timpo.
Al contrario de lo que tu dices, yo creo que como algo temporal no son demasiado malas, pero como habito permanente no son en absoluto snas.
Pero cada cual con lo que mejor le vaya, queno es cuestion de sentar catedra.
Un saludo.

¿Alguien ha probado vibro power?

Me apunto los consejos

Cómprate una fleshlight y oblígate a una sesión de 30 minutos diaria. Diversión y ejercicio a partes iguales xD

Pedriyanero, creo que no has comprendido mi mensaje. Pero bueno, no es cuestión de armar aquí debates enconados.

Yo tuve un novio que al principio de conocernos tenía un poco de barriga…

Después de dos meses de mucho amor, había perdido 8 kgl.

Que conste que yo le hacia guisos y estofados ..y se lo comía todo.^_^

A mi en cambio no me funcionaba. Lo que me funciona a mi es el deporte, la vida es injusta,…no?

monttse lo que tu no sabes es que tu novio era bulímico y vomitaba todos tus guisos y estofados y por eso perdía peso

mced es posible que no te haya entendido, disculpa. Ni enconados ni de los otros… jeje

Voto por follar mucho también. Lo dejé con mi novia 4 meses y engordé 10 kilos. 2 meses de reconciliación y ya he bajado 3.

Por cierto, no se a ti pero a mí el estrés me hace engordar como un animal. Da igual que comas poco que si estás agobiado por algo aquello se multiplica por dos. El relax, bien entendido, a mí me ayuda.

Joder, la próxima vez que nos veamos en Madrid no nos vamos a reoconocer :-P

Cómo que odias los gimnasios??? apúntate a uno ya y verás como cambia tu físico… En serio, yo tambien los veía con cierto recelo pero ahora soy un pro-gimnasio, realmente son centros de salud si lo miras bien.

vaya panda de gordos…. acomplejados…. si no, no se explica tantas respuestas.
yo he perdido 10 kilos en 2 meses… y lo que más mola, no los he recuperado estas navidades.

Solo puedo decirte que, para perder peso no hay milagros, todo consiste en no comer.

Yo paso horas y horas frente al ordenador, y a cada rato se me pasa por la abeza “ve a asaltar la nevera”. Pero tienes que resistir, es así. Llegará un punto en el que “te olvides” de tener hambre y te acostumbres a no comer. El problema de estos consejos tan anorexicos que te estoy dando, es que cuando te acostumbras a no comer, te mueres. Es un inconveniente a tener en cuenta… Así que no seas tonto y no lo lleves al extremo. Simplemente come poco, no hay dietas milagros, solo NO COMER.

Y otro consejo de persona delgada: Contrae la barriga, no la dejes colgando. Al principio te parece un esfuerzo horrible y no crees ser capaz de andar con el buche contraido todo el día, aguantando el aire. Pero cuando llevas unos días, tus abdominales se acostumbran a la posición y adquieren la forma contraida como la normal, consiguiendo una figura de “persona delgada” en lugar de “pesona de tripa colgandera”.

PD: Secundo lo del sexo, pero como no tengo al suerte de practicarlo seguiré con mi principio de anorexia.

PD: No se al resto, pero a mi me encantaría ver una foto de tus lorzas, del antes y del despues, ya sabes. Y así de paso te pongo cara…

Totingo, no era bulimico, no :) Y difiero con Daquinta totalmente.

No comer es malisimo, el cuerpo se prepara para “la hambruna” y cuando comes normal, lo identifica como sobrealimentación y se dedica mayoritariamente a guardarlo todo como reservas en forma de GRASA. Para que sea fiable ese metodo tendrias que estar pasando hambre toda la puñetera vida.

Quien resiste eso sin volverse majareta, paranoico o insoportable? Además de insano es anormal no comer.

Y eso de que el ejercicio da hambre y que el gimnasio no es efectivo…

Bueno, yo me llevé desde los 11 a los 27 en gimnasios, y a los 20 me metí a fondo en la natación… y estaba fisicamente fuerte y bien.

A mi la gimnasia si me funciona, la aerobica. Las pesas las he tocado muy muy poquito porque se cogen para aumentar musculo y fuerza y yo -me viene de familia- estamos bien dotaos de eso.

Así que tienes que buscar estar activo, si te gusta la vida sedentaria y practicas muchisimo sofing yo te recomiendo lo que te dije ya: mucho amor. Los tios perdeis muchos mas kilos que las chicas, por genetica, no por falta de currarselo… malpensaos, que ya os veo.

Y si no puede ser tanto amor, pues alguna actividad deportiva, lo mismo el trekking, nadar, correr, la bici, esquiar -segun donde vivas-, montar a caballo…yo que se, hay miles de deportes.

Si tienes una vida activa y te mueves mucho, no necesitas nada mas que controlarte un poco la alimentación, eso tu veras.

Yo como de todo, siempre he comido de todo. Cuando como como un gañan, engordo y si no me pongo las pilas los kilos se quedan ahi -que una tiene ya una edad- pero si empiezo a tener mas actividad o a tener tiempo para hacer algo de deporte y como normal, pierdo peso y me pongo normal otra vez.

Normal no es esqueletica. Y normal es tomar azucar, comer dulces, frutos secos y beber cerveza de vez en cuando.

Lo que yo hago es beber mucha agua y zumos naturales y lo que no hago casi nunca -digo casi pa no mentir..puede que una o dos veces al año si-es beber alcohol del duro, conbinados, ginebras.. esas cosas, ni bebidas gaseosas, ni excitantes, ni zumos industriales. Más que nada porque no me gusta como saben y ademas es grimoso meterme tanta porqueria dulzona/alcoholica/industrial en el cuerpo.

En fin, chico..suerte!

Creo que es mas morbo pero no esta mal la idea de Naquinta
….
Mr. Gordo nos iria mostrando su progreso en fotos de sus lonjas cada 2 o 3 meses
a si de paso te formas la rutina de tener que hacer ejercicio ya que tienes que mostrar el estomago de lavadero en el bolg…

al fiinal vas a acabar mostrandonos tus biceps y cuadriceps y no se me ocurre que tan musculoso te pondras pero me imagino que tmbn anexaras un diario de como te sientes tomando los anabolicos y esteroides
bueno ya sabes tus futuros cambios de humor

La dieta del bocata de bacon es lo que yo estoy siguiendo con gran éxito… bajé como 12 kilos en 1 año y ahí me he mantenido… si hiciera ejercicio seguro que estaría hecho un yogurín de 38 años… bufff…

Esta dieta es cosa mía ;-D y consiste en lo siguiente: Métete un buen desayuno (un clásico es el bocata bacon queso que da nombre al asunto)
El desayuno lo quemas durante la mañanam, por naturaleza, y, con el sentimiento de culpa y las ansias nutricionales aliviadas ya puedes comer menos y mejor el resto del día. Acabando con una cena muy ligera.

Gracias a esto conseguí dejar de tomar refrescos en las comidas, dejé de merendar porquerías y de meterme unas cenas pantagruélicas.

A cada uno le funciona lo que le funciona…

un saludo y enhorabuena por el blog, temas interesantes y bien escritos…

Gracias por la avalancha de comentarios, he tomado algunas buenas ideas que unidas a las que ya me había propuesto creo que ya me están haciendo llevar una alimentación más sana y una vida un poco más activa.

Respecto a los comentarios de que ponga fotos de mis lorzas, creo que os quiero demasiado como para reventar vuestros ojos con esas imágenes. Pero sí, me comprometo a dar información de mis avances en un par de meses, a ver como va la cosa.

La vibro power es genial. Es mucho mejor que ir al gimnasio. Son 15 minutos vibrando, sudas y tienes agujetas. Algo tiene que hacer. Si a eso le sumas hacer 5 comidas al dia y no tomar dulces ni refrescos… adelgazas seguro. Yo baje 5 kilos en 15 dias sin matarme a hambre ni quitar las cervecitas y las copas de los fines de semana.
Te aseguro que funciona.

es curioso… la gorda aun no ha aparecido… estara comiendo???